Meu pior horário de fome é a noite!

Descubra por que isso acontece!

Isso pode acontecer por diversos fatores:

1. Dia muito estressante: Cientistas da Universidade de Harvard, descobriram que muitas pessoas têm engordado devido à fome exagerada provocada pelos hormônios do estresse. Os especialistas descreveram que em curto prazo, o estresse faz o cérebro produzir corticotropina, um hormônio que suprimi o apetite, mas se o estresse persiste, as glândulas adrenais produzem cortisol, que aumenta o apetite.

O estresse também parece afetar a preferência por certos alimentos. Diversos estudos realizados com pessoas e animais demonstraram que tanto o estresse físico quanto o emocional levam o indivíduo a preferir alimentos ricos em gordura, açúcar ou ambos, em resposta à combinação dos hormônios cortisol e insulina juntos. Quando ingeridos, estes alimentos suprimem o estresse emocional no cérebro temporariamente e, por isso, ficaram conhecidos como "alimentos confortantes", gerando uma espécie de vício.

2. Fome emocional: além do estresse, esse período pode ser o que você fica mais ociosa, para pra pensar na vida, nas suas angústias, tristezas e frustrações, o que te leva a querer abrir a geladeira o tempo inteiro e pegar uma coisinha para comer.

3. Grande restrição calórica: Se você é adepta à dietas restritivas, possivelmente no período noturno é quando seu metabolismo ligará o sinal de alerta, liberando o hormônio do apetite para que você busque alimento, pois está faltando combustível para ele.

4. Falta de planejamento: Se você é do tipo que não organiza sua rotina e planeja sua alimentação da tarde (caso tenha fome) e da noite, grandes chances de chegar em casa e ir atacando tudo o que vê pela frente mais simples e prático.

E aí, se identificou? Qual desses tópicos faz mais sentido pra você? O que você pode fazer para melhorar 1% essa situação?

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