Como estão suas metas de ano novo?

4 dicas simples que vão te ajudar!

Já passamos da metade do mês, e como estão suas promessas que você fez na virada do ano? Está colocando em prática, ou já desistiu delas em pleno 6 de janeiro?

Se você já nem escreveu suas metas no papel, vou te dizer que as chances delas se concretizarem são quase ZERO! E se escreveu coisas genéricas como ser mais saudável, ganhar mais dinheiro ou mudar de emprego, você também está lascada!!!

Mas, fica tranquila! Eu to aqui pra te ajudar e hoje vou te passar 54 DICAS SIMPLES para que você consiga ATINGIR SEUS OBJETIVOS, anota aí:

1. Escreva as suas metas! Deixe-as o mais específica possível. No coaching dizemos que toda meta precisa ser SMART: específica, mensurável, atingível e ter um tempo para ela acontecer. Então se você quer SER MAIS SAUDÁVEL, por exemplo, o que isso quer dizer? O queT precisa ser feito? Quando? Por quanto tempo?

2. Divida suas metas em micro metas. Trace realmente um passo a passo bem detalhado para que seu cérebro consiga mensurar isso. Cuidado com metas muito arrojadas! Tendemos a desistir delas no meio do caminho se elas são muito difíceis.

3. Comemore cada micro meta conquistada! Isso mesmo! Se dê uma recompensa ao final de uma semana de ações realizadas, por exemplo. Quando comemoramos cada sucesso, elevamos nosso nível de dopamina, que é um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e alegria, que fará com que nosso cérebro queira cada vez mais disso!

4. Tenha um check list de hábitos diários. Anote e vá acompanhando sua evolução diária. Quantos dias você realizou e nos dias que não realizou o porquê isso aconteceu, para que você se previna e não cometa os mesmos erros. Comece com ações simples, como por exemplo aumentar o consumo de água, comer 1 fruta por dia, dormir 30 minutos mais cedo, etc. Não adianta querer mudar tudo de uma vez só e drasticamente, pois possivelmente isso não vai dar certo!

1% melhor a cada dia, e daqui há 365 dias você estará 365% melhor! Você não precisa acelerar, você só não pode parar!!!

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