Como mudar um hábito?

4 dicas poderosas para você colocar em prática!

Tudo o que fazemos ou não em nossas vidas, vem através de hábitos.

Nosso cérebro (e organismo como um todo) cria os hábitos para que possamos agir no "piloto automático" e ele não precise gastar energia pensando e tomando decisões o tempo inteiro.

Ser organismo quer viver da maneira mais fácil de viver, ou seja, fazendo o que ele já sabe fazer. E você, na sua consciência sabe que precisa inserir novos hábitos mais saudáveis. Aí surge o conflito.

Nossos hábitos (nossa vida num geral) é composta por cenas, acontecimentos. Fragmente essas cenas e entenda o que te leva a fazer o que você faz? Ex. Todo dia após o almoço você tem o hábito de comer doce? Qual cena antecede este ato? (o que você come, onde você come já vende doces, o doce já está na bolsa, você come assistindo o mesmo programa sempre, etc). O que você pode mudar nisso?

Se você retira uma cena do hábito você obriga o organismo a aprender algo novo. Quando o organismo tem uma cena nova que ele não sabe o que fazer, aí ele vai pedir para que você escolha, e você começa a criar um novo registro em sua mente, que se repetido com consistência, se torna um hábito. Bingo!

1. Identifique os momentos que você não toma decisões 2. Identifique qual hábito você quer mudar 3. Qual a cena que precede este hábito? (gatilho) 4. Qual recompensa positiva você se dará (não vale ser comida! haha) para que você fique feliz e sua mente entenda que seu esforço está valendo a pena?

Gostou? Marca aqui as migles que estão tentando mudar os hábitos as duras penas e precisam de ajuda!

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