Um dos principais erros do processo de emagrecimento!

Ouço isso todos os dias de clientes: -" Fiz tudo certinho a semana inteira", ou "Eu me controlei a semana inteira", ou ainda "Eu me segurei a semana inteira"... e adivinhem a frase que vem depois dessa??? -"Aí chegou o final de semana, comi demais e foi tudo por água abaixo!" . Você se identifica? . E por que será que isso acontece com a maioria das pessoas? . Porque é exatamente pelo fato de considerar comer mais saudável ser a "regra", ser o "fazer tudo certinho", ser o "controle" e o "se segurar" que quando chega o final de semana, que para muitos é sinônimo de liberdade, você perde o equilíbrio e acaba se excedendo! Quem é que gosta de ter regras, de ter que se controlar, se conter, se segurar, se proibir, se restringir, etc? Todos queremos LIBERDADE, e isso inclui comer o que a gente quiser e quando quiser! E é possível fazer isso, e ainda ter saúde e não engordar? Claro! Mas é um processo! Um ajuste de hábitos, de paladar, de escolhas, e principalmente de mente e emoções, que são o que estão por trás das suas escolhas alimentares na maioria das vezes! . Uma DICA PODEROSA que posso te dar para você começar ajustar seu padrão de pensamento e sua fala é: coma "alimentos recreativos/sociais" também durante a semana!

Se permita ter a LIBERDADE DE ESCOLHA, e escolha de verdade comer isso ou aquilo por opção e não por exclusão (ex. vou comer salada agora porque não posso comer um doce!). É muito chato se sentir tolido de suas próprias vontades, não é mesmo? Então escolha conscientemente de acordo com o que você quer pra sua vida. Se é saúde e bons hábitos, a maioria das vezes você precisa escolher alimentos que colaborem para isso. E tudo bem quando você escolher uma pizza ou um pedaço de bolo! Mas observe se essa sua escolha tem a ver com uma VONTADE GENUÍNA ou com uma RECOMPENSA por uma dia estressante, cansativo, ou por estar ansiosa, triste, etc. . Volte a se ouvir, observar seus sentimentos, pensamentos, ouvir seu corpo. Reconecte-se com você. E se você precisar de ajuda, eu estou aqui para pegar na sua mão nessa jornada! . Fez sentido pra você? Compartilhe sua dificuldade comigo nos comentários. . #terapeutanutricional #coachdesaudeebemestar #atendimentoonline#santos013 #reeducaçãoalimentar #alimentaçãoequilibrada #autoestima#liberdadedeescolha #reprogramesuamente #vidasaudável