Como doces para emagrecer, definitivamente!

Descubra porquê excluir o doce da sua vida não é a melhor opção!

Entrou de dieta e o primeiro alimento cortado da sua alimentação foi o chocolate? Olha, há grandes chances de você não conseguir emagrecer... O nosso cérebro tem vários mecanismos para você sentir prazer, e comer doce é um deles. E aí que mora o perigo, porque se você tirar radicalmente o doce da sua alimentação, provavelmente quando comer, será de forma exagerada e pode te fazer sair do seu planejamento. Para que você consiga emagrecer sem sofrimentos, você pode comer 30g de doce todos os dias (se for chocolate são 4 quadradinhos, em média). Agora seguem 3 DICAS TOPS: 1. Nunca mastigue um doce. Deixe dissolver na sua boca e só engula quando estiver um caldinho. O melhor horário para comer é como sobremesa do almoço (devido a possível ingestão de fibras que você comeu no almoço, que vai fazer com que esse açúcar seja absorvido mais lentamente). Evite comer no final da tarde, com o estômago vazio, pois aumenta sua produção de insulina e vai mais atrapalhar do que ajudar no seu emagrecimento (excesso de insulina impede que a gordura seja queimada). 2. Não tome água junto ao consumo de doces. Geralmente é isso mesmo que a gente faz. As papilas saturam do sabor doce, e nós tomamos água para limpá-las e conseguir comer mais doce, se identifica? rs 3. Diminua o consumo de industralizados como um todo da sua alimentação. O alto consumo de alimentos ultraprocessados (esses pacotinhos todos que você compra no mercado) prejudica nossa microbiota intestinal. Quase 80% da nossa serotonina (hormônio do bem-estar e prazer) é produzido no nosso intestino, e se ele não está funcionando muito bem, tenderemos a buscar mais alimentos açucarados e prazerosos.

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