Como trocar hábitos nocivos por hábitos saudáveis?

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Você quer realmente transformar seus hábitos?

O hábito se forma de seguinte forma:

3 Rs Reminder – gatilho Rotine – seu cérebro tenta transformar tudo em rotina para gastar menos energia, Reward (lembrete) – recompensa

Investigue: (por ex. o momento que você se excede na quantidade de comida) Onde? Na mesa do café - ROTINA Que horas? 7 às 9h - ROTINA Estado emocional? feliz - RECOMPENSA Com quem? Com a família reunida - RECOMPENSA Ação anterior? Cheiro do café - GATILHO

O que você provavelmente quer não é comer e sim interagir com a família e ficar feliz. Essa é a recompensa. O que você pode fazer para ter essa recompensa sem ser comer?

Entendeu? Agora volte a ação anterior a episódios de compulsão, ao ato de comer um doce, e nos momentos das suas maiores dificuldades. Qual recompensa realmente você está buscando por trás do ato de comer?

Tudo antes de melhorar, piora. O problema é que as pessoas tem pressa e não esperam as coisas melhorarem novamente. Antes de emagrecer você precisa deixar de comer algumas coisas, ou ainda aprender a comer tais coisas.

O que você está passando hoje, toda essa guerra com a comida e a balança está ruim? E o que te impede de fazer o que precisa ser feito, deixar piorar, mas para depois ter uma melhora incrível na sua vida?

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